| |
|
 |
Prevence proti bolesti zad. |
|
|
|
|
8 mýtů o bolestech zad - a jak to je doopravdy.
To je jen výmluva. Podědit může člověk špatný životní styl, například
nedostatek pohybu.
- Bolesti zad se člověk s postupujícím věkem
nevyhne.
Automaticky to tak není. Pokud se někdo o sebe stará a správně cvičí, nemusí o
svých zádech vědět ani po padesátce.
Záda vám nepoděkují za běh po tvrdém podkladu. Klasický styl plavání prsa s
hlavou nad vodou zase zatěžuje krční páteř.
Bolest zad často souvisí s psychikou. Napětí, úzkost a stres se totiž
odrážejí i na svalech a páteři.
Léky proti bolesti nejenže neřeší skutečnou příčinu potíží, ale navíc mohou
poškodit játra či vyvolat vnitřní krvácení.
- Spát se má co nejpohodlněji.
Pokud máte velký polštář, raději jej vyměňte za menší, pevný. Nadměrný totiž
ohýbá páteř a do obratlů tak neproudí dost živin.
- Ranní vstávání se musí prostě protrpět.
Z postele se neskáče. Zádům prospěje, pokud při vstávání nejprve dáte nohy stranou z postele a teprve pak se narovnáte..
- Nelze zvedat nic těžkého.
Těžkou krabici je dobré zvedat nikoli z předklonu, ale s rovnými zády pokrčit
nohy v kolenou. Uchopíme ji zespodu.
MF DNES,
15. listopadu 2002, strana C/9 |
|
Od roku 1985 pracuji v oboru fyzioterapie.
Rehabilitační metody se v této profesi stále vyvíjejí. Proto je důležité další odborné studium. V současné době se
vzdělávám v nejnovější diagnostické metodě od pana R. McKenzie z Nového Zélandu.
Uvedená
metoda je vhodná pro terapii odstranění bolesti a omezeného
rozsahu celé páteře.
